po silowni

biernol to zrpbie tak zjed dobry przedtreningowy, najwyzej przed treningiem dam te wolne aminy, a po silowni dam tylko bcaa!! dobre bedzie??

siema ja już po siłowni !!! 102 technicznie 3x3 zaliczone!!!!

1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10g W:0 oliwe zamien sobie na orzechy i dorzuc do owsianki,mozesz dorzucic tez owoc/bakalie B:36g T:28g W:82g 2.Szkoła 10:30 długa przerwa. Chleb razowy 4 [...]

NIGGA PLEASE donJAZYResko mistrz ciętej riposty jak się nie mylę to twoje kawały są tak śmieszne w jednym z tematów w dziale po siłowni

[...] masz mało warzyw, malo miesa, nie widze wogole zdrowych tluszczy przed i po treningu lepiej unikac warzyw, mieso i dobre zrodlo wegli (np kurczak+ryz/makaron przed i po silowni) staraj sie jesc czesciej co 3 godziny(a nie o 9 i nastepny posilek o 14), popijaj zimna wode niegazowaną w ciągu dnia Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-07-23 [...]

a w jakim momencie najlepiej wejść na poranne cardio i po siłowni aero ?

Hi-Tec Nutrition - Protein 80 - 2250g rano przed siłownia 1 porcja, nie ma koniecznosci przed silowania pic, masz przeciez aminy... stosuj wg brakow w diecie MHP - Glutamine SR - 1000 g rano prze siłownia po siłowni w dni nie treningowe rano i wieczorem moze byc Olimp - CARBONOX - 1000g rano prze siłownia i po w dni nietreningowe raz dziennie [...]

Czyli nie obliczyłeś ile kalorii masz spożywać jak nie wiesz jakie ilości tłuszczy powinny być w diecie? Daj zwykła rybę a nie makrelę, jakaś mirune czy mintaja, tego kurczaka lepiej po treningu zjesc a jajka z chlebem przeniesć na 15. jak po trenongowy jesz 40 minut po siłowni przedtreningowy o 17 to co i jak trenujesz między 17 a 18;40 [...]

Idę na siłownię, bo jestem głodna a kolacja po siłowni.

mnie nie zagaduja, moze dlatego no jak cwicze to mam mine jak samuraj hahahahah chcoiaz teraz jak poszla fama po silowni, ze mam chore kolana i moge cwiczyc tylko gore to wiekszosc zaczela sie mna interesowac :-))

Witam poczytałem troche tego tematu ale nie znalazłem odpowiedzi a niechciało mi sie całego tematu przewracac jestem teraz na redukcji i jako Aeroby czesto wybieram basen mam pytanie na temat Jacuzzi i sauny lepiej jest isc do tych miejsc po pływaniu czy przed Często ide na basen zaraz po siłowni ponieważ znajduje sie w tym samym budynku [...]

a ja kiedys na taki pseudo plac zabaw poszedlem on sobie kupil browara a ja jogurcik(bo po silowni) no i dobrze bo kumpel jest 100 zeta w plecy a jeszcze jedno w policji pracuja chamy, buraki i cwaniaki a przynajmniej wiekszosc

po siłowni 2d :)

u mnie zaraz po siłowni

...czytaj regulamin tego dzialu gdzie fotki rozpisska diety plan daj to lepiej do dzialu po silowni... temat do skasowania lub przeniesienia!!

Witam Spam! Ja po siłowni zmęczona opór %-)

Kuźwa jaka garówa. Po siłowni się wykapałam, zdadłam kolację, ogarnęłam żarcie na jutro i mogę iść znów pod prysznic.... Jakaś masakra.

zamknąłem się w sobie nie będę się wypróżniał przez 5 dni zmęczony jestem po siłowni dziś plecy tył barków przedramiona martwy 135 x 8 pełne wracam do formy

Potem opowiadam Heńkowi i jego żonie:) a ona na to że jako cioram po siłowni :)))))) A tu trenerem został:)

Ja zazwyczaj po siłowni jajca, potem przed pracą i w pracy cycki Obetnę ciut węgle na 2-3 tyg